Как научиться концентрироваться на определённой мысли или предмете?

 

Концентрация вниманияi

Концентрация – это умение направлять и сосредотачивать внимание на определённой мысли или предмете, не смотря на присутствие элементов, способных его наруши

Уметь концентрироваться – значит направлять все свои     психические силы на один объект,    не отвлекаясь при этом нп окружающие вас факты или обстоятельства.

Например, когда мы направляем лупу на траекторию солнечных лучей и направляем светящуюся точку фокуса на лист бумаги, и она скоро воспламенится. Таким же образом вы должны сосредоточить все ваши силы на одном факте, ни на что, не отвлекаясь при этом, и «свет зажжётся»

Таким образом, все проблемы, возникающие в вашем сознании, могут быть решены одним усилием концентрации.

Концентрация является одной из немногих способностей, которые меняют людей в лучшую сторону.

Если вы хотите добиться успеха, принести пользу и достичь самых больших высот социальной лестницы, то вы должны научиться направлять ваше внимание, мысли, эмоции и желания, подобно солнечным лучам, на единой точке.

Этот этап имеет особое значение, так как опыт показывает, что именно неумение концентрироваться не позволяет людям применить на практике визуализацию.

Люди, достигшие больших высот, в любой сфере человеческой деятельности, представляют собой личности, способные концентрироваться.

Как развить в себе способность к высокому уровню концентрации?

i (16)

Прежде всего, научитесь расслабляться. Расслабиться можно за несколько секунд. Данный метод основан исключительно на дыхании. Сделайте глубокий вдох и проследите, чтобы при этом, надулся живот, так как это позволит задержать максимальное количество воздуха. Затем задержите дыхание, заблокируйте его в ваших лёгких, медленно считая до десяти. Делая полный выдох ртом, обязательно втяните живот, чтобы выдохнуть весь воздух целиком. Вернитесь к свободному дыханию. Если почувствуете необходимость, повторите данное дыхательное упражнение.

Концентрация основывается на нескольких простых правилах, которых нужно придерживаться. Самая распространённая ошибка – желание сразу достичь результата, не достигнув должного уровня расслабления.

Упражнения для концентрации. Выполнять их нужно по мере их сложности и а каждом останавливаться по несколько дней.

Первое упражнение

i (2)— Возьмите кусок картона и нарисуйте в его центре чёрную точку. Не важен размер, главное, чтобы вы могли её хорошо видеть.

Сядьте удобно и расположите кусок картона перед глазами. Устремите свой взгляд на точку и  смотрите на неё в течение минуты, не применяя при этом никаких усилий. Ваш взгляд должен быть просто устремлён на эту точку. Не думайте ни о чём. Если вас посетит какая-то посторонняя мысль, не пытайтесь с ней «бороться», дате ей уйти, рассосаться.

Сконцентрируйте ваш взгляд на середине точки, словно хотите узнать, что находится внутри. Постарайтесь не моргать в это время. Оставайтесь в таком положении в течение двух минут.

Оставьте картон и закройте глаза Постарайтесь представить себе эту точку. Для этого достаточно воспроизвести образ. Уже через несколько секунд появится ощущение, что образ этой чёрной точки «плывёт» у вас в голове и фиксируется в область лба Как только это произойдёт, упражнение можно закончить.

Второе упражнение

— Гуляя по улице, приучайте себя внимательно рассматривать людей, идущих навстречу. Старайтесь мысленно запечатлеть цвет и форму их одежды, обуви или причёску, движения, отличительные черты их лица. Проделывайте то же самое с предметами.

Действуя таким образом, вы вырабатываете у себя способность лучше наблюдать и дольше помнить то, что  увидели. Это подготовит вас к постижению более сложных форм концентрации, станет легче создавать мысленные образы, когда перейдёте к упражнениям визуализации.

Третье упражнение

Как-избавиться-от-негатива-в-доме-3  — Выберите предмет простой формы: спичечный коробок, рисунок, изображающий         человеческую фигуру, книгу, вазу и т. д. Примите удобное положение и внимательно посмотрите на предмет, который выбрали. Запечатлейте в своей памяти его контуры и внешний вид.

Ограничьтесь изучением очертаний предмета, не заостряя внимания на деталях. Закройте глаза и попытайтесь представить его с наибольшим количеством деталей.

При первой попытке образ может показаться смутным, контуры его нечётки. Попытайтесь его улучшить. Откройте глаза и вновь посмотрите на этот предмет, его детали, контур, цвет, рисунок…. Вновь закройте  и представьте этот образ, теперь уже отчётливо. Повторяйте упражнение, пока образ предмета не станет чётким.

Вы только что сделали важный шаг и в будущем потребуется гораздо меньше усилий. Постоянно развивая концентрацию, вы приобретаете высокий уровень внимания в повседневной жизни. Это умение  наделит вас не только большой рассудительностью, но и позволит сохранить в уме все цели.

Вы приобретёте, что называется «последовательность в ваших мыслях»

Отныне вы готовы перейти к  визуализации и воспользоваться её преимуществами. У вас появится возможность изменить свою судьбу: способность изменить жизнь, то есть не проживать, а создавать её.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Хорошие темы для WP, блог на MODX, все для Windows 7.

SEO Powered By SEOPressor